Formation 11 / 12
Gratitude & intention
Transformer gratitude et intention en pratiques quotidiennes simples.
VidéoPratique guidéeExerciceJournalLeçon
Ce que vous allez explorer
- Gratitude concrète
- Intention du jour
- Visualisation sobre
- Journal du soir
Pratique guidée
Votre pratique
Chaque matin : une intention. Chaque soir : trois choses appréciées et une action dont vous êtes satisfaite.
Exercice d'intégration
- Prendre 5 à 10 minutes sans interruption.
- Faire la pratique proposée lentement.
- Écrire ce qui a changé dans vos sensations, pensées ou émotions.
- Choisir une petite action à tester dans les prochaines 24 heures.
Capsule vidéo
Vidéo d'ambiance Pexels. Script ci-dessous pour l'enregistrement pédagogique d'Inès.
Script proposé à Inès :
Je n'ai pas besoin d'attendre une vie parfaite pour remarquer ce qui mérite ma gratitude.
Je n'ai pas besoin d'attendre une vie parfaite pour remarquer ce qui mérite ma gratitude.
Ressources
À télécharger
Dans la version finale de l'espace membre, cette zone accueillera le workbook PDF, l'audio guidé et la fiche pratique de la formation.
Recevoir le workbook →Progression
11 / 12
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