Formation 12 / 12
Son chemin intérieur
Assembler les outils du parcours dans un rituel personnel de 30 jours.
VidéoPratique guidéeExerciceJournalLeçon
Ce que vous allez explorer
- Choisir sa durée
- Composer son rituel
- Prévoir les jours difficiles
- Mesurer la régularité
Pratique guidée
Votre pratique
Créer un rituel de 10 à 20 minutes : respiration + mouvement + silence + écriture. Le pratiquer 30 jours avec souplesse.
Exercice d'intégration
- Prendre 5 à 10 minutes sans interruption.
- Faire la pratique proposée lentement.
- Écrire ce qui a changé dans vos sensations, pensées ou émotions.
- Choisir une petite action à tester dans les prochaines 24 heures.
Capsule vidéo
Vidéo d'ambiance Pexels. Script ci-dessous pour l'enregistrement pédagogique d'Inès.
Script proposé à Inès :
Mon chemin n'a pas besoin de ressembler à celui des autres. Je peux créer une pratique qui me ressemble.
Mon chemin n'a pas besoin de ressembler à celui des autres. Je peux créer une pratique qui me ressemble.
Ressources
À télécharger
Dans la version finale de l'espace membre, cette zone accueillera le workbook PDF, l'audio guidé et la fiche pratique de la formation.
Recevoir le workbook →Progression
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Complétez cette étape à votre rythme avant de passer à la suivante.
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