Formation 07 / 12
Le lâcher-prise
Distinguer l'acceptation d'une situation de la passivité.
VidéoPratique guidéeExerciceJournalLeçon
Ce que vous allez explorer
- Ce que je contrôle
- Ce que je ne contrôle pas
- Résistance intérieure
- Choisir une action utile
Pratique guidée
Votre pratique
Tracer deux colonnes : influence / hors influence. Choisir une seule action réaliste dans la première colonne.
Exercice d'intégration
- Prendre 5 à 10 minutes sans interruption.
- Faire la pratique proposée lentement.
- Écrire ce qui a changé dans vos sensations, pensées ou émotions.
- Choisir une petite action à tester dans les prochaines 24 heures.
Capsule vidéo
Vidéo d'ambiance Pexels. Script ci-dessous pour l'enregistrement pédagogique d'Inès.
Script proposé à Inès :
Je relâche ce que je ne peux pas contrôler et je concentre mon énergie sur ce que je peux faire.
Je relâche ce que je ne peux pas contrôler et je concentre mon énergie sur ce que je peux faire.
Ressources
À télécharger
Dans la version finale de l'espace membre, cette zone accueillera le workbook PDF, l'audio guidé et la fiche pratique de la formation.
Recevoir le workbook →Progression
07 / 12
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