Formation 05 / 12
Les émotions
Comprendre ses émotions sans les supprimer ni les laisser décider seules.
VidéoPratique guidéeExerciceJournalLeçon
Ce que vous allez explorer
- Nommer l'émotion
- Besoins derrière l'émotion
- Accueillir sans dramatiser
- Expression saine
Pratique guidée
Votre pratique
Quand une émotion apparaît : nommer, localiser dans le corps, respirer, identifier le besoin, puis choisir une action proportionnée.
Exercice d'intégration
- Prendre 5 à 10 minutes sans interruption.
- Faire la pratique proposée lentement.
- Écrire ce qui a changé dans vos sensations, pensées ou émotions.
- Choisir une petite action à tester dans les prochaines 24 heures.
Capsule vidéo
Vidéo d'ambiance Pexels. Script ci-dessous pour l'enregistrement pédagogique d'Inès.
Script proposé à Inès :
Je peux ressentir une émotion sans être obligé de lui obéir. Je lui donne de l'espace et du discernement.
Je peux ressentir une émotion sans être obligé de lui obéir. Je lui donne de l'espace et du discernement.
Ressources
À télécharger
Dans la version finale de l'espace membre, cette zone accueillera le workbook PDF, l'audio guidé et la fiche pratique de la formation.
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05 / 12
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