Formation 03 / 12
Le corps comme chemin
Le corps donne constamment des informations. Cette formation apprend à les écouter sans jugement.
VidéoPratique guidéeExerciceJournalLeçon
Ce que vous allez explorer
- Scan corporel
- Tensions et relâchement
- Mouvement conscient
- Créer une pause corporelle
Pratique guidée
Votre pratique
Faire un scan lent des pieds à la tête. Nommer mentalement les zones de tension sans chercher immédiatement à les corriger.
Exercice d'intégration
- Prendre 5 à 10 minutes sans interruption.
- Faire la pratique proposée lentement.
- Écrire ce qui a changé dans vos sensations, pensées ou émotions.
- Choisir une petite action à tester dans les prochaines 24 heures.
Capsule vidéo
Vidéo d'ambiance Pexels. Script ci-dessous pour l'enregistrement pédagogique d'Inès.
Script proposé à Inès :
Aujourd'hui, je ne demande pas à mon corps d'être différent. Je lui demande ce qu'il essaie de me dire.
Aujourd'hui, je ne demande pas à mon corps d'être différent. Je lui demande ce qu'il essaie de me dire.
Ressources
À télécharger
Dans la version finale de l'espace membre, cette zone accueillera le workbook PDF, l'audio guidé et la fiche pratique de la formation.
Recevoir le workbook →Progression
03 / 12
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