Formation 01 / 12
Se reconnecter à soi
L'objectif est de commencer par l'observation, avant de chercher à changer quoi que ce soit.
VidéoPratique guidéeExerciceJournalLeçon
Ce que vous allez explorer
- Pourquoi ai-je envie de changement ?
- Identifier mes besoins actuels
- Mes valeurs et mes priorités
- Le journal d'observation
Pratique guidée
Votre pratique
Pratique de 7 minutes : assise confortable, trois respirations lentes, puis noter trois sensations, trois pensées et trois besoins présents.
Exercice d'intégration
- Prendre 5 à 10 minutes sans interruption.
- Faire la pratique proposée lentement.
- Écrire ce qui a changé dans vos sensations, pensées ou émotions.
- Choisir une petite action à tester dans les prochaines 24 heures.
Capsule vidéo
Vidéo d'ambiance Pexels. Script ci-dessous pour l'enregistrement pédagogique d'Inès.
Script proposé à Inès :
Aujourd'hui, je ne cherche pas à devenir quelqu'un d'autre. J'apprends à observer ce qui est déjà là.
Aujourd'hui, je ne cherche pas à devenir quelqu'un d'autre. J'apprends à observer ce qui est déjà là.
Ressources
À télécharger
Dans la version finale de l'espace membre, cette zone accueillera le workbook PDF, l'audio guidé et la fiche pratique de la formation.
Recevoir le workbook →Progression
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